Stressvermindering en krachttraining: De perfecte match

In onze hectische maatschappij is stress een alledaags fenomeen. Werkdruk, deadlines, sociale verplichtingen – de lijst met potentiële stressoren is eindeloos. Langdurige stress kan echter een negatieve impact hebben op onze gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Gelukkig kan krachttraining een effectieve methode zijn om stress te verminderen en je algehele welzijn te bevorderen. Hoe krachttraining […]

Krachtiger worden met krachttraining: Wat je moet doen!

Krachttraining is een onmisbare methode om je lichaam sterker te maken. Of je nu je spiermassa wilt vergroten, je conditie wilt verbeteren of gewoon gezonder wilt leven, krachttraining kan je helpen om je doelen te bereiken. In deze blogpost bespreken we de basisprincipes van krachttraining en hoe je deze kunt toepassen om sterker te worden. […]

Self-confidence and strength training: a golden combination

Zelfvertrouwen is een belangrijke factor in het leven. Het helpt je om je doelen te bereiken, om je op je gemak te voelen in sociale situaties en om je goed over jezelf te voelen. Krachttraining kan een belangrijke bijdrage leveren aan het vergroten van zelfvertrouwen.   Hoe werkt dat? Er zijn verschillende manieren waarop krachttraining kan bijdragen […]

“Jordi provides the right balance”

Jordi provides the right balance, encouraging progression, but enough space/freedom to combine it with a busy job. ★★★★★Read more.

“Train more consistently”

Hij is gemakkelijk in de omgang, wat maakt dat hij op een prettige manier communiceert en mij adviseert en motiveert waar nodig. Dankzij Jordi ben ik consequenter gaan trainer en mij meer gaan focussen op het behalen van progressie.

★★★★★ Read more.

How many reps should you do?

In de onderstaande tabel kun je vinden hoeveel herhalingen je nodig hebt bij welk doel, hoeveel rust daarbij hoort, wat de intensiteit is (%1RM) en hoelang de spier onder spanning staat (TUT). Het maakt dus niet uit hoeveel herhalingen je doet voor spieropbouw. Als je maar richting maximaal(RPE) gaat. Uiteindelijk wil je nooit meer dan 30 […]

“Enthusiastic coach”

Jordi is an enthusiastic and sympathetic coach. He decisively helps you achieve your goals. I definitely recommend the flexible muscle building program!

★★★★★ Read more.

Creatine, what exactly is that?

Creatine is een lichaamseigen stof en zit voornamelijk in vlees. In vlees zit ongeveer 5 gram creatine per kilo. Omdat je hoogstwaarschijnlijk niet iedere dag één kilogram vlees gaat eten, kun je het tekort aanvullen met het supplement: creatine monohydraat. Hoe werkt creatine voor jou? Creatine kun je vergelijken met een cilinder van een auto. […]

“Because he can push the envelope”

At first I thought PT wouldn't be for me. But I notice that I get better results than before in the gym. ★★★★★Read more.

“Jordi listens well and ensures results.”

He is a good and enthusiastic coach. Every week he explains things to me and I also learn new things. It helps me during the sessions, but also during the week.★★★★★Read more.