Disclaimer
De berekening neemt de persoonsgebonden hormoonhuishouding en andere erfelijke factoren niet mee. De volledige formule houdt dus alleen rekening met je: lengte, gewicht, leeftijd, geslacht, aantal workouts, activiteitenniveau en doelstelling.
1. Voor 70 procent van de sporters is de uitkomst niet overeenkomstig met hun werkelijke caloriebehoefte [1]. Analyseer altijd wat er gebeurt, nadat je de gegevens uit een macro calculator gebruikt.
2. Wees voorzichtig met de resultaten van deze calculator. Het is niet verstandig om je calorie-inname ineens met 1000 kcal te verhogen [1]. Dit kan je spijsvertering verstoren. Verhoog het met maximaal 200 kcal per dag.
[1] C. F. O’Riordan, B. S. Metcalf, J. M. Perkins, and T. J. Wilkin, “Reliability of energy expenditure prediction equations in the weight management clinic,” Journal of Human Nutrition and Dietetics, vol. 23, no. 2, pp. 169–175, Apr. 2010, doi: 10.1111/J.1365-277X.2009.01032.X.
mensen geholpen
Gemaakte trainingsprogramma’s
Uren personal training gegeven
Samen werken aan het opbouwen van spiermassa.
Samen werken aan het creëren van een flexibel voedingspatroon.
2019-2024 © Jordi de Haan Personal Training
Gratis videotraining
In zes stappen naar een gespierd lichaamVoorkom dat je stopt met fitness vanwege gebrek aan resultaat. Bouw zichtbaar spiermassa op.
Bouw zichtbaar spiermassa op door middel van deze training.
NL 
EN