{"id":20936,"date":"2025-04-07T19:33:07","date_gmt":"2025-04-07T17:33:07","guid":{"rendered":"https:\/\/jordidehaan.nl\/?page_id=20936"},"modified":"2026-10-20T14:21:14","modified_gmt":"2026-10-20T12:21:14","slug":"muscle-growth-masterplan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/muscle-growth-masterplan\/","title":{"rendered":"Muscle Growth Masterplan"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20936\" class=\"elementor elementor-20936\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a4a337f elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a4a337f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-569d711\" data-id=\"569d711\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-842b3f6 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"842b3f6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- MUSCLE GROWTH MASTERPLAN | Jordi de Haan -->\r\n<div class=\"mgm-page\">\r\n\r\n  <!-- HERO -->\r\n  <section class=\"mgm-hero\" id=\"mgm-top\">\r\n    <div class=\"mgm-container mgm-hero__grid\">\r\n      <div class=\"mgm-hero__content\">\r\n        <span class=\"mgm-eyebrow\">MUSCLE GROWTH MASTERPLAN \u00b7 VOOR MANNEN<\/span>\r\n        <h1>Bouw spiermassa.<br><span>Op jouw manier.<\/span><\/h1>\r\n        <p class=\"mgm-lead\">\r\n          Bouw duurzaam spiermassa op met effectieve trainingen, flexibele voeding\r\n          en persoonlijke begeleiding die past bij jouw leven. Geen snelle trucs\r\n          of tijdelijke resultaten, maar een aanpak die je op de lange termijn kunt volhouden.\r\n        <\/p>\r\n\r\n        <ul class=\"mgm-checklist mgm-hero__checks\">\r\n          <li>Effectieve trainingen van maximaal 45 minuten<\/li>\r\n          <li>Eten zonder onnodig streng dieet<\/li>\r\n          <li>Persoonlijke begeleiding via de coaching-app<\/li>\r\n        <\/ul>\r\n\r\n        <div class=\"mgm-actions\">\r\n          <a class=\"mgm-btn\" href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/contact\/\">\r\n            Plan gratis kennismaking <span aria-hidden=\"true\">\u2197<\/span>\r\n          <\/a>\r\n          <a class=\"mgm-link\" href=\"#mgm-methode\">\r\n            Ontdek de methode <span aria-hidden=\"true\">\u2193<\/span>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n\r\n        <div class=\"mgm-proof\">\r\n          <span class=\"mgm-stars\" aria-label=\"vijf sterren\">\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/span>\r\n          <div>\r\n            <strong>275+ sporters geholpen<\/strong>\r\n            <small>Persoonlijke coaching en een flexibele aanpak<\/small>\r\n          <\/div>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <div class=\"mgm-hero__image\">\r\n        <img decoding=\"async\"\r\n          src=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/DSC_7647-1-1_11zon.jpg\"\r\n          alt=\"Jordi de Haan, personal trainer en online coach\"\r\n          fetchpriority=\"high\"\r\n        >\r\n        <div class=\"mgm-closet-sticker\">\r\n          <small>HET EINDDOEL?<\/small>\r\n          <strong>Een grotere<br>kledingkast.<\/strong>\r\n          <span>Ja, toch?<\/span>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"mgm-image-tag\">\r\n          <span><\/span> Persoonlijke coaching. Een plan dat bij jou past.\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n  <\/section>\r\n\r\n  <!-- HERKENBARE PROBLEMEN -->\r\n  <section class=\"mgm-section mgm-problems\">\r\n    <div class=\"mgm-container\">\r\n      <div class=\"mgm-section-heading mgm-section-heading--center\">\r\n        <span class=\"mgm-eyebrow\">HERKENBAAR?<\/span>\r\n        <h2>Je traint hard.<br><span>Maar haal je eruit wat erin zit?<\/span><\/h2>\r\n        <p>\r\n          Je wilt meer spiermassa opbouwen, sterker worden en zichtbaar resultaat.\r\n          Maar een druk leven, tegenvallende progressie en onduidelijkheid over voeding\r\n          kunnen het lastig maken om consistent te blijven.\r\n        <\/p>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <div class=\"mgm-problem-grid\">\r\n        <article class=\"mgm-problem\">\r\n          <span class=\"mgm-number\">01<\/span>\r\n          <h3>Je traint zonder duidelijke lijn<\/h3>\r\n          <p>Je doet veel oefeningen, maar houdt gewichten, sets en herhalingen niet structureel bij.<\/p>\r\n        <\/article>\r\n\r\n        <article class=\"mgm-problem\">\r\n          <span class=\"mgm-number\">02<\/span>\r\n          <h3>Je trainingen duren te lang<\/h3>\r\n          <p>Je wilt vooruitgang boeken zonder iedere avond uren in de sportschool te staan.<\/p>\r\n        <\/article>\r\n\r\n        <article class=\"mgm-problem\">\r\n          <span class=\"mgm-number\">03<\/span>\r\n          <h3>Je voeding voelt als een dieet<\/h3>\r\n          <p>Je wilt spiermassa opbouwen zonder favoriete maaltijden of sociale momenten op te geven.<\/p>\r\n        <\/article>\r\n\r\n        <article class=\"mgm-problem\">\r\n          <span class=\"mgm-number\">04<\/span>\r\n          <h3>Je mist structuur en feedback<\/h3>\r\n          <p>Je wilt weten of je op de goede weg zit en wat je kunt aanpassen om verder te groeien.<\/p>\r\n        <\/article>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n  <\/section>\r\n\r\n  <!-- DE AANPAK -->\r\n  <section class=\"mgm-section mgm-approach\">\r\n    <div class=\"mgm-container mgm-split\">\r\n      <div>\r\n        <span class=\"mgm-eyebrow\">MINDER GEDOE. MEER STRUCTUUR.<\/span>\r\n        <h2>Geen alles-of-niets-aanpak.<br><span>Wel een plan dat werkt.<\/span><\/h2>\r\n        <p>\r\n          Met het Muscle Growth Masterplan werk je doelgericht aan jouw spiergroei.\r\n          Geen willekeurig trainingsschema of onnodig streng voedingsplan, maar een\r\n          aanpak die aansluit op jouw ervaring, agenda en doel.\r\n        <\/p>\r\n        <p>\r\n          Je leert niet alleen wat je moet doen, maar ook hoe je jouw training en\r\n          voeding op de lange termijn kunt volhouden.\r\n        <\/p>\r\n        <a class=\"mgm-btn\" href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/contact\/\">\r\n          Bespreek jouw doel <span aria-hidden=\"true\">\u2197<\/span>\r\n        <\/a>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <figure class=\"mgm-photo-card\">\r\n        <img decoding=\"async\"\r\n          src=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Progrressie-fot-e1655301546432-1024x998.png.webp\"\r\n          alt=\"Persoonlijke progressie in spiermassa\"\r\n          loading=\"lazy\"\r\n        >\r\n        <figcaption>\r\n          <span class=\"mgm-eyebrow\">MIJN VERHAAL<\/span>\r\n          <strong>Ik weet hoe het is om te beginnen.<\/strong>\r\n          <a href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/my-story\/\">Bekijk mijn verhaal \u2197<\/a>\r\n        <\/figcaption>\r\n      <\/figure>\r\n    <\/div>\r\n  <\/section>\r\n\r\n  <!-- MIJN FLEXIBELE METHODE -->\r\n  <section class=\"mgm-section mgm-method\" id=\"mgm-methode\">\r\n    <div class=\"mgm-container\">\r\n      <div class=\"mgm-section-heading mgm-section-heading--center\">\r\n        <span class=\"mgm-eyebrow\">MIJN FLEXIBELE METHODE\u00ae<\/span>\r\n        <h2>Drie pijlers.<br><span>\u00c9\u00e9n aanpak die bij je past.<\/span><\/h2>\r\n        <p>\r\n          Je hoeft niet m\u00e9\u00e9r te doen dan nodig is. Je moet vooral weten waar je\r\n          je tijd en energie in steekt.\r\n        <\/p>\r\n        <blockquote>\u201cFlexibel = middel, consistentie = doel.\u201d<\/blockquote>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <div class=\"mgm-method-diagram\">\r\n        <div class=\"mgm-orbit\"><\/div>\r\n        <div class=\"mgm-hex mgm-hex--one\">\r\n          <span class=\"mgm-hex-icon\">\u25f7<\/span>\r\n          <strong>Train<br>effici\u00ebnt<\/strong>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"mgm-hex mgm-hex--two\">\r\n          <span class=\"mgm-hex-icon\">\u25cf<\/span>\r\n          <strong>Eet<br>flexible<\/strong>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"mgm-hex mgm-hex--three\">\r\n          <span class=\"mgm-hex-icon\">\u21bb<\/span>\r\n          <strong>Bouw krachtige<br>gewoontes<\/strong>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"mgm-diagram-result\">\r\n          <b>=<\/b><strong>Duurzaam resultaat<\/strong>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <div class=\"mgm-pillar-grid\">\r\n        <article class=\"mgm-pillar\">\r\n          <span class=\"mgm-pillar-icon\">\u25f7<\/span>\r\n          <span class=\"mgm-card-label\">01 \/ TRAINING<\/span>\r\n          <h3>Train effici\u00ebnt<\/h3>\r\n          <p>Gerichte trainingsschema's met aandacht voor techniek, herstel en meetbare progressie.<\/p>\r\n          <ul class=\"mgm-checklist\">\r\n            <li>Trainingen van maximaal 45 minuten<\/li>\r\n            <li>Progressie bijhouden<\/li>\r\n            <li>Afgestemd op jouw week<\/li>\r\n          <\/ul>\r\n        <\/article>\r\n\r\n        <article class=\"mgm-pillar\">\r\n          <span class=\"mgm-pillar-icon\">\u25cf<\/span>\r\n          <span class=\"mgm-card-label\">02 \/ VOEDING<\/span>\r\n          <h3>Eet flexibel<\/h3>\r\n          <p>Leer hoe je voeding afstemt op je doel zonder onnodige verboden of alles perfect te moeten doen.<\/p>\r\n          <ul class=\"mgm-checklist\">\r\n            <li>Ruimte voor je favoriete eten<\/li>\r\n            <li>Praktische voedingsbegeleiding<\/li>\r\n            <li>Een patroon dat vol te houden is<\/li>\r\n          <\/ul>\r\n        <\/article>\r\n\r\n        <article class=\"mgm-pillar\">\r\n          <span class=\"mgm-pillar-icon\">\u21bb<\/span>\r\n          <span class=\"mgm-card-label\">03 \/ CONSISTENTIE<\/span>\r\n          <h3>Bouw krachtige gewoontes<\/h3>\r\n          <p>Maak trainen en eten onderdeel van je leven, ook wanneer werk en sociale afspraken druk zijn.<\/p>\r\n          <ul class=\"mgm-checklist\">\r\n            <li>Realistische weekplanning<\/li>\r\n            <li>Structuur zonder perfectiedruk<\/li>\r\n            <li>Zelfstandig leren bijsturen<\/li>\r\n          <\/ul>\r\n        <\/article>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n  <\/section>\r\n\r\n  <!-- VIDEO -->\r\n  <section class=\"mgm-section mgm-video-section\">\r\n    <div class=\"mgm-container mgm-split mgm-split--video\">\r\n      <div>\r\n        <span class=\"mgm-eyebrow\">MIJN AANPAK IN DE PRAKTIJK<\/span>\r\n        <h2>Geen dieetstress.<br>Geen onnodige uren.<br><span>Wel een slim plan.<\/span><\/h2>\r\n        <p>\r\n          Je hoeft niet iedere dag in de sportschool te staan of al je favoriete\r\n          eten op te geven. Met structuur, effectieve trainingen en flexibele\r\n          voeding bouw je aan resultaat dat bij jouw leven past.\r\n        <\/p>\r\n        <a class=\"mgm-link\" href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/contact\/\">\r\n          Ontdek wat bij jou past <span aria-hidden=\"true\">\u2197<\/span>\r\n        <\/a>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <div class=\"mgm-video-wrap\">\r\n        <div class=\"mgm-video-ratio\">\r\n          <iframe\r\n            src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mFtE_hABaQo\"\r\n            title=\"Jordi de Haan - training en coaching\"\r\n            loading=\"lazy\"\r\n            allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\"\r\n            referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\"\r\n            allowfullscreen\r\n><\/iframe>\r\n        <\/div>\r\n        <p class=\"mgm-caption\">Bekijk hoe coaching en training er in de praktijk uitzien.<\/p>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n  <\/section>\r\n\r\n  <!-- COACHING-APP -->\r\n  <section class=\"mgm-section mgm-app\">\r\n    <div class=\"mgm-container mgm-split\">\r\n      <div class=\"mgm-app-visual\">\r\n        <div class=\"mgm-app-window\">\r\n          <span class=\"mgm-app-window__top\"><i><\/i><i><\/i><i><\/i><\/span>\r\n          <span class=\"mgm-eyebrow\">JOUW COACHING-APP<\/span>\r\n          <strong>Jouw training.<br>Jouw voortgang.<br><em>Jouw coach.<\/em><\/strong>\r\n          <div class=\"mgm-app-progress\">\r\n            <span>Training<\/span>\r\n            <b><i><\/i><\/b>\r\n            <small>Progressie bijhouden<\/small>\r\n          <\/div>\r\n          <div class=\"mgm-app-tags\">\r\n            <span>Trainingsschema<\/span>\r\n            <span>Voedingsbegeleiding<\/span>\r\n            <span>Feedback<\/span>\r\n          <\/div>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <div>\r\n        <span class=\"mgm-eyebrow\">ALLES BIJ DE HAND<\/span>\r\n        <h2>Grip op je plan.<br><span>Ook buiten de gym.<\/span><\/h2>\r\n        <p>\r\n          Je trainingsschema en voortgang staan overzichtelijk in de coaching-app.\r\n          Je kunt oefeningen bekijken, resultaten registreren en vragen stellen\r\n          wanneer je ergens tegenaan loopt.\r\n        <\/p>\r\n        <ul class=\"mgm-feature-list\">\r\n          <li><b>Persoonlijk schema<\/b><span>Afgestemd op jouw doelen en trainingsfrequentie.<\/span><\/li>\r\n          <li><b>Oefeningsvideo's<\/b><span>Bekijk de uitvoering van oefeningen.<\/span><\/li>\r\n          <li><b>Techniekfeedback<\/b><span>Deel video's voor gerichte feedback.<\/span><\/li>\r\n          <li><b>Progressie bijhouden<\/b><span>Werk gericht aan je volgende stap.<\/span><\/li>\r\n        <\/ul>\r\n        <a class=\"mgm-btn\" href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/training-app\/\">\r\n          Ontdek de coaching-app <span aria-hidden=\"true\">\u2197<\/span>\r\n        <\/a>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n  <\/section>\r\n\r\n  <!-- HOE HET WERKT -->\r\n  <section class=\"mgm-section mgm-steps\">\r\n    <div class=\"mgm-container\">\r\n      <div class=\"mgm-section-heading\">\r\n        <span class=\"mgm-eyebrow\">ZO WERKEN WE SAMEN<\/span>\r\n        <h2>Een duidelijk plan.<br><span>Stap voor stap vooruit.<\/span><\/h2>\r\n        <p>Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. We brengen in kaart waar je staat en wat jij nodig hebt.<\/p>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <div class=\"mgm-step-grid\">\r\n        <article>\r\n          <span class=\"mgm-number\">01<\/span>\r\n          <h3>We bespreken jouw doel<\/h3>\r\n          <p>We kijken naar je ervaring, agenda, wensen en de uitdagingen waar je tegenaan loopt.<\/p>\r\n        <\/article>\r\n        <article>\r\n          <span class=\"mgm-number\">02<\/span>\r\n          <h3>Je krijgt een persoonlijk plan<\/h3>\r\n          <p>Je training en voedingsaanpak worden afgestemd op jouw situatie en mogelijkheden.<\/p>\r\n        <\/article>\r\n        <article>\r\n          <span class=\"mgm-number\">03<\/span>\r\n          <h3>Je gaat gericht aan de slag<\/h3>\r\n          <p>Je houdt je voortgang bij en leert welke gewoontes jou helpen om consistent te blijven.<\/p>\r\n        <\/article>\r\n        <article>\r\n          <span class=\"mgm-number\">04<\/span>\r\n          <h3>We sturen bij waar nodig<\/h3>\r\n          <p>Je krijgt begeleiding en feedback, zodat je niet blijft hangen in giswerk.<\/p>\r\n        <\/article>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <div class=\"mgm-center-action\">\r\n        <a class=\"mgm-btn\" href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/contact\/\">\r\n          Plan gratis kennismaking <span aria-hidden=\"true\">\u2197<\/span>\r\n        <\/a>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n  <\/section>\r\n\r\n  <!-- RESULTATEN -->\r\n  <section class=\"mgm-section mgm-results\">\r\n    <div class=\"mgm-container\">\r\n      <div class=\"mgm-section-heading mgm-section-heading--center\">\r\n        <span class=\"mgm-eyebrow\">VOORUITGANG ZICHTBAAR MAKEN<\/span>\r\n        <h2>Iedereen begint ergens.<br><span>Blijf bouwen aan jouw resultaat.<\/span><\/h2>\r\n        <p>Resultaat ontstaat door een aanpak die aansluit bij jou, consistentie en bijsturen wanneer dat nodig is.<\/p>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <div class=\"mgm-result-grid\">\r\n        <article class=\"mgm-result-card\">\r\n          <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Progressie-foto-David-Alderliesten-2-1.png.webp\" alt=\"Progressiefoto van David\" loading=\"lazy\">\r\n          <div>\r\n            <span class=\"mgm-card-label\">KLANTRESULTAAT<\/span>\r\n            <h3>David<\/h3>\r\n            <p>Gericht werken aan spiermassa met structuur in training en voeding.<\/p>\r\n          <\/div>\r\n        <\/article>\r\n\r\n        <article class=\"mgm-result-card\">\r\n          <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Progressie-foto-Ivo-Nieuwenhuis-min-1.png.webp\" alt=\"Progressiefoto van Ivo\" loading=\"lazy\">\r\n          <div>\r\n            <span class=\"mgm-card-label\">KLANTRESULTAAT<\/span>\r\n            <h3>Ivo<\/h3>\r\n            <p>Consistent trainen en stap voor stap werken aan een sterker lichaam.<\/p>\r\n          <\/div>\r\n        <\/article>\r\n\r\n        <article class=\"mgm-result-card\">\r\n          <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Progressie-Niek-Majong-min.jpg.webp\" alt=\"Progressiefoto van Niek\" loading=\"lazy\">\r\n          <div>\r\n            <span class=\"mgm-card-label\">KLANTRESULTAAT<\/span>\r\n            <h3>Niek<\/h3>\r\n            <p>Een doelgerichte aanpak met aandacht voor training, voeding en gewoontes.<\/p>\r\n          <\/div>\r\n        <\/article>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <div class=\"mgm-center-action\">\r\n        <a class=\"mgm-link\" href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/succesverhalen\/\">\r\n          Bekijk meer succesverhalen <span aria-hidden=\"true\">\u2197<\/span>\r\n        <\/a>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n  <\/section>\r\n\r\n  <!-- SPIERGROEPEN -->\r\n  <section class=\"mgm-section mgm-muscle-groups\">\r\n    <div class=\"mgm-container mgm-split\">\r\n      <div>\r\n        <span class=\"mgm-eyebrow\">BOUW AAN JE FYSIEK<\/span>\r\n        <h2>Train met een plan.<br><span>Niet op goed geluk.<\/span><\/h2>\r\n        <p>\r\n          Een goed trainingsplan brengt balans aan in je training en helpt je\r\n          gericht te werken aan de spiergroepen die je wilt ontwikkelen.\r\n          We stemmen de oefeningen af op jouw ervaring, mogelijkheden en doelen.\r\n        <\/p>\r\n        <ul class=\"mgm-checklist mgm-muscle-list\">\r\n          <li>Borst en schouders<\/li>\r\n          <li>Rug en armen<\/li>\r\n          <li>Benen en billen<\/li>\r\n          <li>Buik en romp<\/li>\r\n        <\/ul>\r\n        <a class=\"mgm-btn\" href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/contact\/\">\r\n          Bespreek jouw trainingsplan <span aria-hidden=\"true\">\u2197<\/span>\r\n        <\/a>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <figure class=\"mgm-muscle-image\">\r\n        <img decoding=\"async\"\r\n          src=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/spiergroepen-spiermassa-min.jpg\"\r\n          alt=\"Overzicht van spiergroepen voor krachttraining\"\r\n          loading=\"lazy\"\r\n        >\r\n        <figcaption>Een doelgerichte aanpak voor je hele lichaam.<\/figcaption>\r\n      <\/figure>\r\n    <\/div>\r\n  <\/section>\r\n\r\n  <!-- VOOR WIE -->\r\n  <section class=\"mgm-section mgm-fit\">\r\n    <div class=\"mgm-container\">\r\n      <div class=\"mgm-section-heading mgm-section-heading--center\">\r\n        <span class=\"mgm-eyebrow\">PAST DIT BIJ JOU?<\/span>\r\n        <h2>Het draait niet om perfect zijn.<br><span>Het draait om blijven bouwen.<\/span><\/h2>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <div class=\"mgm-fit-grid\">\r\n        <article>\r\n          <span class=\"mgm-fit-symbol\">\u2713<\/span>\r\n          <h3>Dit past bij jou als\u2026<\/h3>\r\n          <p>Je serieus aan spiermassa wilt werken, bereid bent consistent te trainen en openstaat voor praktische begeleiding.<\/p>\r\n        <\/article>\r\n        <article>\r\n          <span class=\"mgm-fit-symbol\">\u2713<\/span>\r\n          <h3>Je een flexibel plan zoekt<\/h3>\r\n          <p>Je sterker wilt worden zonder je hele leven om je dieet of trainingsschema heen te bouwen.<\/p>\r\n        <\/article>\r\n        <article>\r\n          <span class=\"mgm-fit-symbol mgm-fit-symbol--muted\">\u00d7<\/span>\r\n          <h3>Niet voor snelle wonderen<\/h3>\r\n          <p>Spiergroei kost tijd. Dit is geen magische oplossing, maar een gestructureerde aanpak voor duurzame vooruitgang.<\/p>\r\n        <\/article>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n  <\/section>\r\n\r\n  <!-- REVIEWS -->\r\n  <section class=\"mgm-section mgm-reviews\">\r\n    <div class=\"mgm-container mgm-review-layout\">\r\n      <div>\r\n        <span class=\"mgm-eyebrow\">ERVARINGEN VAN SPORTERS<\/span>\r\n        <h2>Goede begeleiding.<br><span>Een aanpak die vol te houden is.<\/span><\/h2>\r\n        <p>Lees de ervaringen van sporters die met Jordi hebben gewerkt en ontdek hoe zij de coaching hebben ervaren.<\/p>\r\n        <a class=\"mgm-btn\" href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/succesverhalen\/\">\r\n          Bekijk ervaringen <span aria-hidden=\"true\">\u2197<\/span>\r\n        <\/a>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <div class=\"mgm-review-cards\">\r\n        <article>\r\n          <span class=\"mgm-stars\">\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/span>\r\n          <p>Bekijk de ervaringen van klanten en ontdek wat persoonlijke begeleiding voor jouw aanpak kan betekenen.<\/p>\r\n          <strong>275+ sporters geholpen<\/strong>\r\n        <\/article>\r\n        <article>\r\n          <span class=\"mgm-stars\">\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/span>\r\n          <p>Wil je weten of de methode bij je past? Plan een vrijblijvende kennismaking en bespreek jouw doelen.<\/p>\r\n          <strong>100% persoonlijke aanpak<\/strong>\r\n        <\/article>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n  <\/section>\r\n\r\n  <!-- FAQ -->\r\n  <section class=\"mgm-section mgm-faq\">\r\n    <div class=\"mgm-container mgm-faq-layout\">\r\n      <div>\r\n        <span class=\"mgm-eyebrow\">VEELGESTELDE VRAGEN<\/span>\r\n        <h2>Goed om te weten.<br><span>Voor je begint.<\/span><\/h2>\r\n        <p>Staat jouw vraag er niet tussen? Tijdens een gratis kennismaking bespreken we jouw situatie.<\/p>\r\n        <a class=\"mgm-link\" href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/contact\/\">\r\n          Stel je vraag <span aria-hidden=\"true\">\u2197<\/span>\r\n        <\/a>\r\n      <\/div>\r\n\r\n      <div class=\"mgm-faq-list\">\r\n        <details>\r\n          <summary>Moet ik heel vaak per week trainen?<\/summary>\r\n          <p>Nee. Hoe vaak je traint, stemmen we af op je doel, ervaring en agenda. Het belangrijkste is een passend schema dat je consequent kunt uitvoeren.<\/p>\r\n        <\/details>\r\n        <details>\r\n          <summary>Moet ik mijn favoriete eten opgeven?<\/summary>\r\n          <p>Nee. De Flexibele Methode\u00ae draait om een voedingsaanpak die past bij je doelen \u00e9n je leven. Er is ruimte voor flexibiliteit en sociale momenten.<\/p>\r\n        <\/details>\r\n        <details>\r\n          <summary>Hoe snel kan ik spiermassa opbouwen?<\/summary>\r\n          <p>Dat verschilt per persoon en hangt onder andere af van trainingservaring, voeding, herstel en consistentie. We richten ons op realistische, duurzame vooruitgang in plaats van een vaste tijdsbelofte.<\/p>\r\n        <\/details>\r\n        <details>\r\n          <summary>Kan ik begeleiding krijgen als ik weinig tijd heb?<\/summary>\r\n          <p>Ja. We kijken naar wat haalbaar is in jouw week. Het doel is om effectief te trainen zonder onnodig veel tijd in de sportschool door te brengen.<\/p>\r\n        <\/details>\r\n        <details>\r\n          <summary>Hoe werkt de coaching-app?<\/summary>\r\n          <p>Je kunt je trainingsschema bekijken, oefeningen terugvinden en je voortgang registreren. De precieze begeleiding stemmen we af op het gekozen coachingtraject.<\/p>\r\n        <\/details>\r\n        <details>\r\n          <summary>Wat kost het Muscle Growth Masterplan?<\/summary>\r\n          <p>De investering hangt af van de begeleiding die bij je past. Plan een gratis kennismaking om jouw doelen en de mogelijkheden te bespreken.<\/p>\r\n        <\/details>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n  <\/section>\r\n\r\n  <!-- CTA -->\r\n  <section class=\"mgm-final-cta\">\r\n    <div class=\"mgm-container\">\r\n      <span class=\"mgm-eyebrow\">KLAAR OM TE BEGINNEN?<\/span>\r\n      <h2>Meer spiermassa.<br><span>Minder gedoe.<\/span><\/h2>\r\n      <p>\r\n        Zet de eerste stap naar een sterker lichaam met een aanpak die past bij\r\n        jouw leven. Plan een gratis kennismaking en bespreek jouw doelen.\r\n      <\/p>\r\n      <a class=\"mgm-btn mgm-btn--dark\" href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/contact\/\">\r\n        Plan gratis kennismaking <span aria-hidden=\"true\">\u2197<\/span>\r\n      <\/a>\r\n      <small>Geen snelle trucs. Wel een persoonlijk plan en duidelijke stappen.<\/small>\r\n    <\/div>\r\n  <\/section>\r\n\r\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e920802 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e920802\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c101e08\" data-id=\"c101e08\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-344aa38 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"344aa38\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t```html\r\n<!-- MGM SUCCESVERHALEN VIDEO'S -->\r\n<section class=\"mgm-stories mgm-video-stories\">\r\n  <div class=\"mgm-stories__container\">\r\n\r\n    <div class=\"mgm-stories__header\">\r\n      <span class=\"mgm-stories__eyebrow\">ECHTE SPORTERS. ECHTE RESULTATEN.<\/span>\r\n      <h2>Bekijk de <span>succesverhalen<\/span><\/h2>\r\n      <p>Ontdek de ervaringen en resultaten van sporters die werken aan een sterker, fitter en gespierder lichaam.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"mgm-video-grid\">\r\n\r\n      <article class=\"mgm-video-card\">\r\n        <div class=\"mgm-video-frame\">\r\n          <iframe\r\n            src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4hAsd2Kh_WM\"\r\n            title=\"Succesverhaal Muscle Growth Masterplan 1\"\r\n            loading=\"lazy\"\r\n            allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\"\r\n            referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\"\r\n            allowfullscreen>\r\n          <\/iframe>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"mgm-video-card__content\">\r\n          <span class=\"mgm-video-label\">SUCCESVERHAAL<\/span>\r\n          <h3>Ervaring met coaching<\/h3>\r\n        <\/div>\r\n      <\/article>\r\n\r\n      <article class=\"mgm-video-card\">\r\n        <div class=\"mgm-video-frame\">\r\n          <iframe\r\n            src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PGrLAMEBzMI\"\r\n            title=\"Succesverhaal Muscle Growth Masterplan 2\"\r\n            loading=\"lazy\"\r\n            allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\"\r\n            referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\"\r\n            allowfullscreen>\r\n          <\/iframe>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"mgm-video-card__content\">\r\n          <span class=\"mgm-video-label\">SUCCESVERHAAL<\/span>\r\n          <h3>Van doel naar resultaat<\/h3>\r\n        <\/div>\r\n      <\/article>\r\n\r\n      <article class=\"mgm-video-card\">\r\n        <div class=\"mgm-video-frame\">\r\n          <iframe\r\n            src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xbufMGxN0XU\"\r\n            title=\"Succesverhaal Muscle Growth Masterplan 3\"\r\n            loading=\"lazy\"\r\n            allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\"\r\n            referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\"\r\n            allowfullscreen>\r\n          <\/iframe>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"mgm-video-card__content\">\r\n          <span class=\"mgm-video-label\">SUCCESVERHAAL<\/span>\r\n          <h3>Persoonlijke vooruitgang<\/h3>\r\n        <\/div>\r\n      <\/article>\r\n\r\n      <article class=\"mgm-video-card\">\r\n        <div class=\"mgm-video-frame\">\r\n          <iframe\r\n            src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IFkaM9-XHSE\"\r\n            title=\"Succesverhaal Muscle Growth Masterplan 4\"\r\n            loading=\"lazy\"\r\n            allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\"\r\n            referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\"\r\n            allowfullscreen>\r\n          <\/iframe>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"mgm-video-card__content\">\r\n          <span class=\"mgm-video-label\">SUCCESVERHAAL<\/span>\r\n          <h3>Werken aan een sterker lichaam<\/h3>\r\n        <\/div>\r\n      <\/article>\r\n\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"mgm-stories__bottom\">\r\n      <p>Ook bouwen aan een sterker en gespierder lichaam?<\/p>\r\n      <div class=\"mgm-stories__buttons\">\r\n        <a class=\"mgm-stories__button\" href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/contact\/\">\r\n          Plan gratis kennismaking\r\n        <\/a>\r\n        <a class=\"mgm-stories__button mgm-stories__button--outline\"\r\n           href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/succesverhalen\/\">\r\n          Bekijk alle succesverhalen\r\n        <\/a>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n  <\/div>\r\n<\/section>\r\n```\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c667ff9 elementor-section-full_width elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c667ff9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-49f2144\" data-id=\"49f2144\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5020c41 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"5020c41\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"jdh-coaching\">\r\n  <div class=\"jdh-coaching__inner\">\r\n\r\n    <div class=\"jdh-coaching__intro\">\r\n      <span class=\"jdh-coaching__eyebrow\">JOUW DOEL. JOUW AANPAK.<\/span>\r\n      <h2>KIES HOE JIJ<br><span>BEGELEID WILT WORDEN.<\/span><\/h2>\r\n      <p>\r\n        Ieder doel is anders. Daarom kies je de begeleiding die past\r\n        bij jouw leven, voorkeuren en doelen. We bepalen samen wat\r\n        het beste bij jou past.\r\n      <\/p>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"jdh-coaching__grid\">\r\n\r\n      <!-- ONLINE COACHING -->\r\n      <article class=\"jdh-plan\">\r\n        <div class=\"jdh-plan__number\">01 \/ ONLINE<\/div>\r\n        <div class=\"jdh-plan__icon\">\u2197<\/div>\r\n        <h3>Online coaching<\/h3>\r\n        <p class=\"jdh-plan__description\">\r\n          Persoonlijke begeleiding op afstand. Train waar en wanneer\r\n          het jou uitkomt, met structuur en inzicht in je voortgang.\r\n        <\/p>\r\n\r\n        <div class=\"jdh-plan__price\">\r\n          <span>Vanaf<\/span>\r\n          <strong>\u20ac129<\/strong>\r\n          <span>per maand<\/span>\r\n        <\/div>\r\n\r\n        <ul class=\"jdh-plan__features\">\r\n          <li>Persoonlijk plan op maat<\/li>\r\n          <li>Flexibele training en voeding<\/li>\r\n          <li>Begeleiding en voortgang bijhouden<\/li>\r\n          <li>Trainen op jouw eigen locatie<\/li>\r\n        <\/ul>\r\n\r\n        <a href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/free-introduction\/\"\r\n           class=\"jdh-plan__button\">\r\n          Ontdek online coaching <span>\u2197<\/span>\r\n        <\/a>\r\n      <\/article>\r\n\r\n      <!-- SMALL GROUP -->\r\n      <article class=\"jdh-plan jdh-plan--featured\">\r\n        <div class=\"jdh-plan__label\">SAMEN STERKER<\/div>\r\n        <div class=\"jdh-plan__number\">02 \/ SMALL GROUP<\/div>\r\n        <div class=\"jdh-plan__icon\">\uff0b<\/div>\r\n        <h3>1-op-4 training<\/h3>\r\n        <p class=\"jdh-plan__description\">\r\n          Train in een kleine groep met persoonlijke aandacht,\r\n          professionele begeleiding en de motivatie van anderen.\r\n        <\/p>\r\n\r\n        <div class=\"jdh-plan__price\">\r\n          <span>Vanaf<\/span>\r\n          <strong>\u20ac89<\/strong>\r\n          <span>per maand<\/span>\r\n        <\/div>\r\n\r\n        <ul class=\"jdh-plan__features\">\r\n          <li>Trainen in een groep van maximaal 4<\/li>\r\n          <li>Persoonlijke aandacht en techniekcoaching<\/li>\r\n          <li>Samen werken aan jouw doelen<\/li>\r\n          <li>Motivatie en structuur<\/li>\r\n        <\/ul>\r\n\r\n        <a href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/free-introduction\/\"\r\n           class=\"jdh-plan__button\">\r\n          Ontdek small group training <span>\u2197<\/span>\r\n        <\/a>\r\n      <\/article>\r\n\r\n      <!-- PERSONAL TRAINING -->\r\n      <article class=\"jdh-plan\">\r\n        <div class=\"jdh-plan__number\">03 \/ PERSONAL<\/div>\r\n        <div class=\"jdh-plan__icon\">\u2197<\/div>\r\n        <h3>Personal training<\/h3>\r\n        <p class=\"jdh-plan__description\">\r\n          E\u00e9n-op-\u00e9\u00e9n begeleiding met volledige aandacht voor jouw\r\n          techniek, trainingsaanpak en persoonlijke doelen.\r\n        <\/p>\r\n\r\n        <div class=\"jdh-plan__price\">\r\n          <span>Vanaf<\/span>\r\n          <strong>\u20ac159<\/strong>\r\n          <span>per maand<\/span>\r\n        <\/div>\r\n\r\n        <ul class=\"jdh-plan__features\">\r\n          <li>Persoonlijke \u00e9\u00e9n-op-\u00e9\u00e9n begeleiding<\/li>\r\n          <li>Focus op techniek en uitvoering<\/li>\r\n          <li>Training afgestemd op jouw niveau<\/li>\r\n          <li>Gericht werken aan progressie<\/li>\r\n        <\/ul>\r\n\r\n        <a href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/free-introduction\/\"\r\n           class=\"jdh-plan__button\">\r\n          Ontdek personal training <span>\u2197<\/span>\r\n        <\/a>\r\n      <\/article>\r\n\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"jdh-coaching__footer\">\r\n      <p>Twijfel je welke vorm bij je past?<\/p>\r\n      <h3>Dan zoeken we dat samen uit.<\/h3>\r\n      <a href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/free-introduction\/\"\r\n         class=\"jdh-coaching__cta\">\r\n        PLAN JE GRATIS KENNISMAKING <span>\u2197<\/span>\r\n      <\/a>\r\n      <small>Vrijblijvend advies \u00b7 Persoonlijke aanpak \u00b7 Jouw doel centraal<\/small>\r\n    <\/div>\r\n\r\n  <\/div>\r\n<\/section>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MUSCLE GROWTH MASTERPLAN \u00b7 VOOR MANNEN Bouw spiermassa.Op jouw manier. Bouw duurzaam spiermassa op met effectieve trainingen, flexibele voeding en persoonlijke begeleiding die past bij jouw leven. Geen snelle trucs of tijdelijke resultaten, maar een aanpak die je op de lange termijn kunt volhouden. Effectieve trainingen van maximaal 45 minuten Eten zonder onnodig streng dieet [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-20936","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Muscle Growth Masterplan - Jordi de Haan<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/muscle-growth-masterplan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Muscle Growth Masterplan - Jordi de Haan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"MUSCLE GROWTH MASTERPLAN \u00b7 VOOR MANNEN Bouw spiermassa.Op jouw manier. Bouw duurzaam spiermassa op met effectieve trainingen, flexibele voeding en persoonlijke begeleiding die past bij jouw leven. Geen snelle trucs of tijdelijke resultaten, maar een aanpak die je op de lange termijn kunt volhouden. Effectieve trainingen van maximaal 45 minuten Eten zonder onnodig streng dieet [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/muscle-growth-masterplan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jordi de Haan\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/people\/Jordi-de-Haan-Personal-Training\/100064150177914\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-20T12:21:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/jordidehaan.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Progressie-foto-David-Alderliesten-2-1.png.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/muscle-growth-masterplan\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/muscle-growth-masterplan\\\/\",\"name\":\"Muscle Growth Masterplan - Jordi de Haan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/muscle-growth-masterplan\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/muscle-growth-masterplan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Progressie-foto-David-Alderliesten-2-1.png.webp\",\"datePublished\":\"2025-04-07T17:33:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-20T12:21:14+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/muscle-growth-masterplan\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/muscle-growth-masterplan\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/muscle-growth-masterplan\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Progressie-foto-David-Alderliesten-2-1.png.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Progressie-foto-David-Alderliesten-2-1.png.webp\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/muscle-growth-masterplan\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Muscle Growth Masterplan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/\",\"name\":\"Jordi de Haan\",\"description\":\"Jordi De Haan Personal Training\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/#organization\",\"name\":\"Jordi de Haan\",\"url\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/favicon-03.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/favicon-03.png\",\"width\":1000,\"height\":1000,\"caption\":\"Jordi de Haan\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/jordidehaan.nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/people\\\/Jordi-de-Haan-Personal-Training\\\/100064150177914\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/jordi.de.haan\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCIyCpHWP7z1MVNovW03D2lg\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Muscle Growth Masterplan - Jordi de Haan","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/muscle-growth-masterplan\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Muscle Growth Masterplan - Jordi de Haan","og_description":"MUSCLE GROWTH MASTERPLAN \u00b7 VOOR MANNEN Bouw spiermassa.Op jouw manier. Bouw duurzaam spiermassa op met effectieve trainingen, flexibele voeding en persoonlijke begeleiding die past bij jouw leven. Geen snelle trucs of tijdelijke resultaten, maar een aanpak die je op de lange termijn kunt volhouden. Effectieve trainingen van maximaal 45 minuten Eten zonder onnodig streng dieet [&hellip;]","og_url":"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/muscle-growth-masterplan\/","og_site_name":"Jordi de Haan","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/people\/Jordi-de-Haan-Personal-Training\/100064150177914\/","article_modified_time":"2026-10-20T12:21:14+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/jordidehaan.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Progressie-foto-David-Alderliesten-2-1.png.webp","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jordidehaan.nl\/muscle-growth-masterplan\/","url":"https:\/\/jordidehaan.nl\/muscle-growth-masterplan\/","name":"Muscle Growth Masterplan - Jordi de Haan","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jordidehaan.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/jordidehaan.nl\/muscle-growth-masterplan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/jordidehaan.nl\/muscle-growth-masterplan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jordidehaan.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Progressie-foto-David-Alderliesten-2-1.png.webp","datePublished":"2025-04-07T17:33:07+00:00","dateModified":"2026-10-20T12:21:14+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/jordidehaan.nl\/muscle-growth-masterplan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/jordidehaan.nl\/muscle-growth-masterplan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/jordidehaan.nl\/muscle-growth-masterplan\/#primaryimage","url":"https:\/\/jordidehaan.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Progressie-foto-David-Alderliesten-2-1.png.webp","contentUrl":"https:\/\/jordidehaan.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Progressie-foto-David-Alderliesten-2-1.png.webp"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/jordidehaan.nl\/muscle-growth-masterplan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/jordidehaan.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Muscle Growth Masterplan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/jordidehaan.nl\/#website","url":"https:\/\/jordidehaan.nl\/","name":"Jordi de Haan","description":"Jordi De Haan Personal Training","publisher":{"@id":"https:\/\/jordidehaan.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/jordidehaan.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/jordidehaan.nl\/#organization","name":"Jordi de Haan","url":"https:\/\/jordidehaan.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/jordidehaan.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/jordidehaan.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/favicon-03.png","contentUrl":"https:\/\/jordidehaan.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/favicon-03.png","width":1000,"height":1000,"caption":"Jordi de Haan"},"image":{"@id":"https:\/\/jordidehaan.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/people\/Jordi-de-Haan-Personal-Training\/100064150177914\/","https:\/\/www.instagram.com\/jordi.de.haan\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCIyCpHWP7z1MVNovW03D2lg"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20936"}],"version-history":[{"count":168,"href":"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20936\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24263,"href":"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20936\/revisions\/24263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jordidehaan.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}